Įsivaizduokite, kad turite savo namuose kambarį, kuris išgydytų jūsų protą, kūną ir sielą? Meditacijos kambarys suteiks jums vietą, kurioje galėsite dalyvauti kasdieniame jogos, giesmių ir meditacijos be pertraukos. Vaizdo šaltinis: "Blansfield Builders"

Įsivaizduokite, kad turite savo namuose kambarį, kuris išgydytų jūsų protą, kūną ir sielą? Ar nebūtų neįtikėtina, kad jūsų namuose (arba už jos ribų) būtų skirtas specialus kambarys, skirtas ramybei, ramybei ir jūsų emocinei gerovei? Kambarys, leidžiantis išvengti kasdienio gyvenimo įtampos ir palaikyti didesnę galią? Meditacijos kambarys suteiks jums vietą, kur tai padaryti.

Mes siūlome, kad kiekvienas kasdienė meditacija sukurtų erdvę savo namuose; erdvė, suteikianti jums galimybę pakrauti kūną tiek fiziškai, tiek protiškai, ir išlaikyti jus subalansuotą. Meditacijos nauda vis dar yra atskleista, tačiau iki šiol visi atradimai rodo, kad meditacija turi turtingą gijimą, transformacinę galią kaip niekas kitas. Kai kurie tyrimai parodė, kad meditacija iš tikrųjų gali keisti mūsų smegenų darbą.

Nors nėra konkrečių taisyklių, kurių reikia laikytis kuriant meditacijos kambarį, yra keletas dalykų, į kuriuos turėtumėte atsižvelgti. Paimkite šiek tiek įkvėpimo iš šių dešimčių būdų, kaip sukurti savo tarpininkavimo kambarį, bet svarbiausia, sekite savo mintis ir širdį, tik išleisdami tuos elementus, kuriuos myli, elementus, kurie sukuria asmeninį jausmą, panašų į džiaugsmą.

Viduje ar lauke kiekvienam namui reikia medituoti. Vaizdo šaltinis: "Grace Design Associates"

1) Pasirinkite jausmingą erdvę

Norite pasiimti kambarį savo namuose, kad jaustumėtės gerai. Tai reiškia kambarį, kuris, kai jūs einate į jį, verčia jus šypsotis. Be to, jūs norite, kad tai būtų rami vieta namuose ir tikrai kambarys su ribotu eismo intensyvumu.

Renkantis kambarį, atkreipkite dėmesį ir į apšvietimą. Pavyzdžiui, kambaryje, turinčio daug natūralios šviesos, iškart padidės nuotaika. Tai reiškia, kad jūs galbūt norėsite pasirinkti kambarį, kuris yra saulės šviesoje, per tą laiką, kurį planuojate medituoti. Arba dar geriau, kambaryje, kuriame yra saulėlydžio vaizdas, dabar tai būtų puikus būdas pradėti meditaciją!

Jei negalite rasti "kambario", turinčio šias savybes, apsvarstykite lauko erdvę. Tai gali būti jūsų vidinis kiemas, jūsų denis ar net jūsų gėlių sodas. Jūs norite vietos, leidžiančios atsipalaiduoti savo protui ir jūsų kūnui, netrukdydamos rūpintis.

Norite, kad jūsų meditacijos kambarys būtų ramus ir ramus kambarys. Vaizdo šaltinis: Rozalynn Woods

2) Clean & Uncluttered

Kalbėdamas apie ramius, nieko daugiau neišsiskiria, o ne griozdiška zona, ypač kai bandai atsipalaiduoti. Norite įsitikinti, kad kambaryje yra minimalus "priedų" kiekis.

Tai reiškia, kad neturėtumėte pabandyti įsteigti meditacijos kambarį biure. Spalvoje per daug vyksta stalas, popierius, rašomieji spintelės - jau nekalbant apie stresines mintis, kurios atsiranda dėl to, kas yra biure - darbas, sąskaitos ir kt.

Apsvarstykite, ar kambaryje ištuštintumėte tik keletą elementų. Keletas pagrindinių rekomendacijų - nedidelis stalas, jogos kilimėlis, megztinis kilimas ir meditacijos pagalvė.

Įsitikinkite, kad jūsų meditacijos kambarys yra švarus ir netvarkingas. Vaizdo šaltinis: "Barrett Studio"

3) Atneškite gamtą į savo meditacijos kambarį

Gamta yra ekologiškai atsipalaidavusi ir gyja, taigi prasminga tik tai, kad į kambarį, kuriame norite atsipalaiduoti ir medituoti, atsineša tam tikrus gamtos elementus. Tiesą sakant, dauguma mano, kad tarpininkavimas yra susijęs su savimi - protu ir kūnu - su gamta ir aplinka. Nors būtų ideali medituoti lauke ramioje, natūralioje aplinkoje, tai ne visada įmanoma, jei gyvenate užimta miesto aplinka.

Apsvarstykite galimybę pridėti natūralių medžioklės kambario prisilietimų - jis bus iškart įsimenamas harmonijos ir pusiausvyros. Galite pasirinkti bet kuriuos natūralius elementus, kuriuos norite. Tai gali būti augalas (apsvarstykite jazmino kvapą), skulptūrinių gėlių vazos, stiklinės su smėliu ir jūros kriauklėmis ar net nedidelis vandens fontanas.

Tiesą sakant, vandens fontanas yra kiekvieno tarpininkavimo kambario privalumas. Jei negalėsite medituoti į paplūdimį, o besikeičiančių vandenynų potvynių garsai užpildys jūsų ausis, bent jau nedidelis, uždaras krioklys pasiūlo panašią raminančią garsą (ir išnyks triukšmingo miesto garsai už jūsų durų).

Apsvarstykite galimybę pridėti natūralių medžioklės kambario prisilietimų - jis bus iškart įsimenamas harmonijos ir pusiausvyros. Vaizdo šaltinis: "Map Interiors"

4) žaisti meditacinę muziką

Nors tai nėra būtinas elementas, muzika gali būti labai atsipalaidavusi daugeliui žmonių. Tai ypač naudinga tiems, kurie gyvena užimtoje miesto dalyje, kur eismas, traukiniai ir sirenos skamba nuolat per sienas.

Meditacinė muzika, nors ir tyliai grojama fone, gali padėti užgniaužti visus kitus namų sulaikymus, leidžiančius ramiai ir ramiam būklei medituoti, panaši į vandens fontano garsą.

Kai ateina laikas pasirinkti muziką, rekomenduojama pasirinkti muziką be žodžių. Tai nebūtinai turi būti klasikinė muzika, bet bet kokie garsai, kuriuos galite rasti ramina, pavyzdžiui, vandenyno garsai, paukščių šnipinėjimas ar vėjo švilpimas. Įsitikinkite, kad takeliai yra pakankamai ilgi, kad galėtumėte tęsti žaidimą per visą tarpininkavimo seansą ir apsvarstykite galimybę pakartoti garsus, kad būtų išvengta pertraukimo.

Jei jums nepakanka medituoti šalia vandenyno, tada svarstykite vandens garsus meditacine fonine muzika. Vaizdo šaltinis: "Escale-Design"

5) Aromaterapija

Kitas jūsų tarpininkavimo kambaryje apsvarstytas elementas - aromaterapija. Naudojant eterinius aliejus iš augalų, pavyzdžiui, levandos, ramunėlių ir pipirmėtės, tikrai gali nuraminti sielą, protą ir kūną.

Nuo deginančių žvakių ir smilkalų iki šildymo aliejų, jūs galite gauti aromaterapijos naudą meditacijos metu. Aromaterapija ne tik padeda atsipalaiduoti, bet ir suteikia kitų privalumų. Ši terapijos forma ima impulsą ir yra būdas tapti pagrindiniu gydomuoju pagalbininku, kuris manoma, kad jis stimuliuoja smegenų funkciją.

Taip pat buvo įrodymų, kad tai padidina imuninę sistemą, sumažina raumenų skausmą ir sumažina ar pašalina stresą. Tai yra puikios priežastys, kodėl į meditacijos patalpą turėtų būti įtraukta aromaterapija.

Nuo deginančių žvakių ir smilkalų iki šildymo aliejų, jūs galite gauti aromaterapijos naudą meditacijos metu. Vaizdo šaltinis: Espacio Syluz

6) Pridėti asmeninį palietimą

Kurdami savo tarpininkavimo kambarį, jūs tikrai norite įtraukti kai kuriuos savo asmeninius ryšius. Tai gali būti bet koks elementas, kvapas, garsas ar objektas, kuris ypač ramina jūsų kūną ir atpalaiduoja jūsų protą.

Pagalvokite apie daiktus, tokius kaip varpeliai, krumpliaračiai, kristalai, Budos statula, patvirtinimo akmenys, karoliukai ir meno kūriniai. Bet kuris iš jų yra puikus elementas ramiam ir ramiam aplinkui sukurti, kad galėtumėte sutelkti dėmesį tik į meditaciją.

Tačiau nepamirškite, kad nenorite užpildyti erdvės. Svarbu švarioje ir aiškioje aplinkoje išlaikyti savo mintis atvirą. Pasirinkite tik keletą vienetų vienu metu ir pakeiskite juos skirtingais, jei negalėsite nuspręsti.

Kurdami savo tarpininkavimo kambarį, jūs tikrai norite įtraukti kai kuriuos savo asmeninius ryšius - dalykus, kurie ramina jus ir padaro jus laimingus. Vaizdo šaltinis: "Tinge" interjeras

7) Svarbus šviežias oras

Be aromaterapijos kvapų, esančių jūsų kambaryje, taip pat norite įsitikinti, kad esate grynas oras. Šviežias oras turi daug privalumų, įskaitant savo intelekto galios didinimą, bendrą sveikatos gerinimą ir atsinaujinimą.

Jei jūsų erdvė yra lauke, tai bus sunku gauti. Tačiau, jei esate uždaras, norėtumėte įsitikinti, kad butas yra gerai vėdinamas, ir jūs turėtumėte galimybę išgyventi šalto vėjo dabar ir vėl.

Jei esate patalpoje, kurioje nėra langų ar lubų ventiliatorių, apsvarstykite galimybę pastatyti ventiliatorių, kuris taip pat veikia kaip oro valytuvas. Pasirinkite vieną, kuri turi "ramią" technologiją, kad ji netrukdytų jūsų ramioms garsoms.

Gaivaus oro nauda medituojant yra esminis dalykas. Pabandykite sukurti kambarį lauke, bet jei ne, tada įsitikinkite, kad jūsų patalpų kambaryje yra puiki oro cirkuliacija. Vaizdo šaltinis: Jason Jones

8) "Serene Paint" paletė

Be fizinių elementų ir sensorinių objektų, taip pat norite atsižvelgti į kambario spalvą. Norite dažyti kambarį, kad atitiktumėte nuotaiką, kurią bandote pasiekti.

Kai kurie gali sakyti, kad pastelinės atspalviai yra daug geresnė alternatyva, nei šviesios arba tamsios atspalvių, galvoju, kad pastelės yra labiau raminančios ir labiau atpalaiduojančios. Nors kiti gali teigti, kad šis taškas ir nori labai tamsių dažų paletės - mąstydamas, kad tamsios spalvos padaro kambarį jausmingą įsčiose ir apgaubia jas atpalaiduojant.

Nepriklausomai nuo jūsų pasirinktos spalvos, kambario spalva veikia jūsų nuotaiką, taigi nuspręskite, kas skambins į jūsų meditacinius poreikius, o jūs jausitės ramus ir atsipalaidavęs.

Dažų spalva veikia jūsų nuotaiką. Kai kurie gali norėti turėti labai tamsių dažų paletę, galvodami, kad tamsios spalvos padaro kambarį jaustis kaip įsčiose ir apgaubia juos atsipalaidavimu. Vaizdo šaltinis: IDFOMAHA

9) Apšvietimas daro skirtumą

Kaip jau minėta anksčiau, geriausias scenarijus yra tas, kad radote kambarį, kuriame yra daug natūralios šviesos. Tačiau norint, kad kambarys jaustųsi jaukus, jūs norėtumėte tam tikrų langų procedūrų. Rekomenduojama, kad jūs pasirinktumėte paprastą audinį šviesos atspalvį, kuris išsklaidytų šviesą.

Jei pasirinktame kambaryje trūksta natūralios šviesos, jūs tikrai norite sutelkti dėmesį į jūsų pasirinktą šviestuvą. Priklausomai nuo jūsų asmeninių nuostatų, jums gali prireikti šviesos ar ryškių šviesų. Įsitikinkite, kad turite galimybę pasirinkti abi parinktis, nes jūsų nuotaika gali keistis nuo dienos iki dienos.

Jei pasirinkote lauko erdvę, įsitikinkite, kad laikas, per kurį norėtumėte tarpininkauti, nėra per šviesus nuo saulės šviesos. Jei įmanoma, pabandykite sukurti atspalvį su skėčiu arba konstrukcija, kuri leidžia pakabinti vien tik užuolaidas. Tai padės saulę nuo jūsų akių sudirginti ir per daug budėti.

Apšvietimas nustato jūsų meditacijos kambario nuotaiką, todėl būtinai turėkite langų dimmerius, žvakes ir atspalvius. Vaizdo šaltinis: "Zena Associates"

10) Neleidžiama technologijos

Nors meditacijos kambario sukūrimui nėra specialių taisyklių, mes norėtume, kad be muzikos grotuvo būtų padaryta viena greita taisyklė - be elektronikos. Tai reiškia, kad neleidžiama naudoti telefonų. Iš atmesti teksto pranešimų, el. Laiškų ir telefono skambučių "ping" - pasakykite "ne" į telefonus meditacijos kambaryje.

Kai norite medituoti, jūs norite, kad jūs "atsikraustumėte nuo visko", o telefonas neleis tai padaryti.

Be to, be telefonų, taip pat geriausia išvengti kitų elektronikos, tokių kaip vaizdo žaidimų įrenginiai ir televizoriai. Nors jums patinka atsipalaiduoti prieš televizorių, tai nėra poilsio būdas, kurį bandote pasiekti per tarpininkavimą.

Vienintelis būdas sukurti meditacinę erdvę - atjungti ir neleisti jokios technologijos į jūsų natūralią erdvę.Vaizdo šaltinis: Garret Cord Werner

Kuriant tarpininkavimo kambarį reikia atsižvelgti į daugybę elementų. Pasirinkite ramioje vietoje, kad išvengtumėte triukšmo keliančių blakstienų ir pritrauktumėte gamtos elementus, sukurkite gerą pagrindą, nuo kurio pradėkite.

Paimkite tai, ką sužinojote čia ir pradėkite ieškoti savo namuose. Jūs tiesiog galite nustebinti, kokia vieta jums atrodo atpalaiduojantis jausmas, kurį ieškote, ir nusipelno. Vis dėlto jūsų mintis, ištrinant visas pasaulines problemas ir atverkite savo kūną (ir namus) meditacijos gydomiesiems jėgoms.