Natūrali šviesa yra esminė mūsų gyvenimo dalis. Vaizdas Via Luisas Jauregui

Paruošta ar ne, žiemai ateina. Nors dauguma mūsų myli pirmojo sezono sniego grožį ar tradiciją praleisti atostogas, kurias supa šeimos ir draugai, mes nemėgstame atsibundti tamsoje ir grįžti namo toje pačioje valstybėje.

Jei kada nors susimąstėte, kodėl taip jaučiatės, turime atsakyti. Ilgalaikis tamsos poveikis iš tikrųjų turi psichologinį poveikį visiems mums.

Laimei, yra kažkas, ką galite padaryti, kad vasarą į namus ištisus metus. Pažiūrėkite žemiau išvardytų nuotaikos stiprinimo žiburių pranašumus ir nuspręskite sau. Kodėl negalima įtraukti jo į neabejotinai pasakišką apšvietimo schemą jūsų namuose? Galų gale, kas nenori, kad jų interjeras darytų dvigubą pareigą?

Dienos šviesos kiekis, kurį mes matome, lemia tai, kaip mes suvokiame pasaulį. Vaizdas: James Patrick Walters

Kaip veikia "Mood" "Apšvietimo" didinimas?

Mes jau kalbėjome apie natūralios šviesos privalumus. Tačiau ką jūs galite padaryti, jei gyvenate aplinkoje, kur ilgai vaikščioti saulėje ne visada įmanoma? Moodlei didinantys žiburiai gali atnešti viską, kas yra ryški saulės šviesa patalpoje.

Paprastai, kaip skamba, nuotaikos stiprinančios šviesos veikia imituojant ryškius saulės spindulius. Gražios vasaros dienomis saulės ryškumas gali išmatuoti beveik 100 000 liuksų. Tačiau vidiniai žiburiai, kuriuos dauguma iš mūsų daro per ilgą žiemą, - tik laikrodis apie 100 liuksų. Nepaisant to, kad gebėjimas pakartoti tikruosius dalykus, šie žibintai gali suteikti jums intensyvų 10 000 liuksų greitį.

Geriausiai, jie yra labai paprasta naudoti. Viskas, ką jums reikia padaryti, yra nustatyti šviesą netoliese, kur esate sėdėjęs - rekomenduojamas atstumas iki dviejų pėdų ir eikite į savo verslą. Gydytojai rodo, kad galite apriboti laiką, praleistą šviesoje, nes dėl per didelio poveikio gali atsirasti lengvas šalutinis poveikis, pvz., Akių dirginimas.

Kai tik įmanoma, saulės šviesa geriausiai veikia. Vaizdas Via: Louise de Miranda

Jie padeda kovoti su depresija

Ar kada nors pastebėjote, kaip vasarą visi atrodo laimingesni? Dėl kokios nors priežasties kiekvienas atrodo lengvesnis ir nerūpestingas, nes temperatūra tampa šiltesnė. Pasirodo, kad kai kurie iš šių atsipalaidavimų gali būti susiję su saulės spindulių poveikio kiekiu, kurį gauname, ir nuotaikos didinimo gali padėti jums apgauti kalendorių.

Tai viskas apie melatoniną, smegenų cheminę medžiagą, gaminamą natūraliai, kai esame veikiami tamsoje ir yra atsakinga už cirkadinio ritmo reguliavimą, arba fizinius ir psichinius kūno pokyčius, kurie įvyksta maždaug per 24 valandų ciklus. . Tačiau per daug jo galima priskirti depresijos ir melancholijos jausmui. Šviesos terapija veikia, apgaudinėjant smegenų kaištines liaukas, siekiant sumažinti melatonino gamybą.

Kiek atsparumo sezoniniam depresijos poveikiui šviesos reikia, priklausys nuo jūsų konkretaus atvejo. Rekomenduojama, kad gydytojo planas būtų taikomas gydytojui, nes tokie veiksniai kaip biologinis lytis, amžius ir anksčiau egzistuojančios būklės gali įtakoti sezoninę depresiją.

Sutelkta šviesos ekspozicija gali padėti kovoti su žiemos bliuzu. Vaizdas Via: Amy Weiss, interjero dizaineris

Jie gali sumažinti nuolankumą

Įdomu tai, kad gautos natūralios šviesos kiekis gali turėti įtakos ir tai, kaip mes valgome. Pagalvokite apie tai: kaip mes pradedame valgyti, nes oras tampa aušintuvas? Gaivinanti produkcija pradeda duoti geresnes komforto patiekalų ir šiltų "stick-to-your-ribų" patiekalų, kad mums per dieną.

Šis valgymo įpročių poslinkis yra vėl dėl melatonino įplaukos. Kai kurie melatonino perprodukcijos simptomai yra: troškimas angliavandenių ir cukrų, tendencija persivalgyti ir nenoras sportuoti. Visa tai gali prisidėti prie kai kurių netikėtų svorio padidėjimo.

Tačiau, sulėtėjus melatonino gamybai ir leidžiant reguliariems serotonino kiekiams grįžti, jūs turite pajusti, kad intensyvus potraukis pradeda mažėti. Ne tik tai, bet jūs pradėsite jaustis padidėjusiu energijos lygiu, todėl bus lengviau iš tikrųjų prisitaikyti prie savo sporto šakos.

Lengvas net poveikis, kiek mes valgome. Vaizdas per: Borghese Luce Arte

Jūs gausite geresnio poilsio naktį

Mes visi turėjome tas dienas: prabudau, kai tamsi tik jausti, kad jūs visai ne miegojote. Tada visą dieną praleidžiate į biurą ir, iki to laiko, kai būsite pasiruošę grįžti namo, vėl tamsu. Tomis dienomis ji gali jaustis neįmanoma minkyti nuo akių ir eiti apie savo dieną.

Ar galite įtikinti kaltininką? Vėlgi, tai melatoninas. Tas pats mažas chemikalas taip pat yra atsakingas už mūsų miego ciklų ir cikadienio ritmo reguliavimą.

Iš esmės išleisdami visą dieną, esant atšiaurių spalvotų apšvietimui arba tamsoje, jūsų kūno laikrodžiai niekada neturės galimybės iš naujo nustatyti naują dieną. Vietoj to, melatoninas, kuris potvynį jūsų smegenyse, primygtinai reikalauja, kad visada būtų beveik laikas ilsėtis naktimis. Ryte naudojama šviesa gali padėti iš naujo nustatyti vidinius laikrodžius ir pasiruošti užimtai dienai.

Nepamirškite pakankamai šviesos per dieną, galite išmesti miego ciklą. Vaizdas Via Domæn Ltd.

Interjero dizainas yra daug daugiau nei estetika. Pasibaigus dienai, objektai, kuriuos pasirinkote užpildyti savo namuose, turi didelį psichologinį poveikį.Nors žiemos mėnesiais galite gauti daug saulės spindulių, galite naudoti apšvietimą, kad padėtumėte išvengti pernelyg mažo saulės spinduliavimo. Moodlei didinantys žiburiai gali padėti jums atnešti šiek tiek vasaros namus ištisus metus. Padėk jiems. Šį žiemą galite tiesiog pasirodyti laimingesne.

Ar naudojate nuotaikos stiprinimo žibintus? Jei taip, ar jūs tikite jų padariniais? Jei dar nesinaudojote, ar esate įsitikinęs? Pasakyk mums komentarus.